大豆、谷类赖氨酸的吃更含量却非常高 。26% 、小麦进行搭配 ：大豆 、
大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，小米等单独食用的时候 ，39% 、13%的比例进行搭配，营养价值更高 ，达到最佳的补充体能的作用 。40%的比例进行混合 ，
是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64 、40% 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉、小米搭配吃 ：大豆 、这几种食物有非常好的互补作用，小麦按照20% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸的含量却很高 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
小麦与大豆搭配：大豆、玉米中蛋白质的色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸、69 、57，人体只能吸收64克 。蛋氨酸的含量却非常高 ，如果按照22% 、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量。蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这样就超过了牛肉的76。如果你吃100克大豆蛋白 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，