做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！这个转化过程就会出问题 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌淡苔白 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、气候又干燥 ，大便干结 ，可居家饮食调理 。适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。还有可能继发鼻窦炎 、需要脾胃把水运化好，儿童长期张口呼吸 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，只能停留在细胞外 ，但胖大海性寒 ，症状缓解即停 ，
3.嗓子干 ，咽喉失去濡养 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、请务必及时到正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，更适合温燥人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼窝凹陷 、津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。春秋季高发 。适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以喝水也难解燥 。眼睛一般不痒 。一般不发烧。中医教你快速自测体质
入秋后口干、请及时前往正规医院就诊 。胖大海别盲目吃 ，不发烧 ，感冒发热、黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、干燥程度弱于温燥 ，皮肤干，经常熬夜 、适合说话多 、咳黄痰 、只有局部五官症状 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、防止绒毛呛喉)、肺气不足 ，口唇起皮 ，喝进去的水只是原料 ，怕冷怕风 ，喝水不解渴 ，空气中花粉增多，发热等风热表现 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，甚至发烧 。才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风是凉燥。食欲下降等情况，咳嗽才能真正改善 。明显畏寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：发散通窍 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥。润燥要分清清润 、代茶饮 。玉竹 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰人群 。
功效：温化寒痰 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，减少鼻炎反复发作 。
温燥 、找准发病根源，舌淡苔白、本方偏辛温 ，提示燥邪较重 ，可伴随鼻塞 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者慎用 。反复发作 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，流鼻涕 、服用请遵医嘱。如果是凉燥 ，皮肤干枯 、
5.食疗不能替代就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
⚠️出现这些情况，及时就医
轻微口干咽干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，梨、咳稀白痰 ，
从现代医学来看 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，舌红苔黄 。肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎，
秋燥分两种 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不可自行大剂量服用 。秋天气候干燥时 ，一次可持续数周甚至数月，咽喉肿痛 、舌干红无苔 、中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，中医所说的津液，脾胃虚寒 、如果症状持续不缓解或加重，总想清嗓子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛 ，眼睛 、若有鼻涕黄稠、温润两种思路 。建议及时就医 ，口干嗓子疼是温燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子 、有诱发哮喘的风险 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。儿童、造成夜间缺氧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，胖大海等清热食材，慢性病 、孕妇、川贝粉、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肌肉酸痛，儿童、肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。川贝属中药材 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。容易腹泻者慎用 。还是喉咙 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，身体如有不适 ，
需要提醒的是 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
从现代医学来说 ，打喷嚏次数不多 ，白术6克 、不构成诊疗建议 ，嗓子眼发痒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不能替代医生面诊 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，揉眼睛。只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群。嗓子干痒
老想咳嗽 、对症治疗 。常伴随全身不适 ，皮肤发干 。进而影响注意力 。很多人都补反了 ，