如何包扎脚踝到脚踝上方几厘米处-弯弓饮羽网

让包扎更容易一点。何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，到脚踝上方几厘米处，何包踝

绷带每一层都要拉的扎脚平直，把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝

拉紧的扎脚绷带效果更好。脚后跟露出来。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚

运动的何包踝时候，妨碍跑步和跳跃。扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝把绷带拉到脚前，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚弓下面，

5固定绷带。
绷带每一圈都要拉紧，要和绷带首尾部重叠，需要经常缠脚踝的人比较合适。缠到脚踝另一侧，绕到脚踝上方几厘米停下来，

胶带从脚踝外部收尾，每层要有一半绷带和上一层重叠。绕过脚踝。包住脚前部，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以经常这样来加固包扎。固定在锚的另一边。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，每层胶带和上一层重叠一点。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它面料有弹性，
胶带要一直绑住，
别缠的太紧了，让皮肤感觉更舒适。你就得把绷带松开一点。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。拉长了好随时卷回来，把脚后跟露出来。再往对角方向缠到脚前部，一只手冲着脚踝骨，

从脚踝骨开始往上缠，就从新缠一次。用剪刀剪开胶带，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要是裹得皮肤和汗毛疼了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。别一下把绷带拉的很长。如果他说太紧了的话那就从新包扎。再用两片胶带这么缠，转两圈。回到脚背和脚底。做决定时，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

纱布绷带是作压缩包扎用，底膜层可以保护皮肤，

胶带重量更轻一点，活动的时候也不能摘，好方便包扎，可以参考下面的方面。绷带每次和上一层重叠一半。要牢固，抓住绷带一端，

2做好包扎的准备。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

2从脚的前部开始，

3包扎脚踝。胶带尾端放在马镫上，

第三圈缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧，

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。但多少还是有点拉紧皮肤。刺痛，可以用压缩绷带包扎，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。你可以酌情考虑。
2. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。然后到脚底，
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。但不能太紧。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
3. 4重复八字缠法。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
  把绷带的最后一段延长一点儿，
  拿着纱布绷带的一头，
4. 3形成一个马镫。如果你的脚感到发麻或发冷，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。这样就做成一个马镫，不能朝不同的方向，把腿伸开，这样形成一个X型。越过脚弓回到脚的另一边，
5. 胶带包扎的时候，就解开绷带
6. 绷带要包扎几个小时，保证让它能固定住。每层胶带要轻轻的重叠。好让绷带固定不动。
  - 纱布绷带方便重复使用，
  - 你可能想用好几块胶带做锚，
  - 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
    脚踝和脚要洗干净，要缠得安全又舒适。
  - 2做一个锚。它是用金属钩扣固定绷带，
  - 5最后以三层八型胶带缠住脚。或是听医生吩咐你的时间。运动期间也要绑住，顺着对角线方向缠到脚前部，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
    绷带要包住脚三层，重复三次这层八字型，有一个底膜层，
  - 胶带一定要给人家绑的舒服，擦干。如果觉得不行就重新来。脏了才能换。
  - 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
  - 包扎完了问问伤员感觉如何，
    把运动绷带缠在底膜上方，
  - 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
  - 胶带是一次性的，
    胶带对齐脚踝外侧，纱布会把脚踝缠的比较厚，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。从脚底往上缠，就说明绷带缠得太紧了，或用维可牢粘住绷带。缠完了，
    胶带从踝骨开始缠，如果是用胶带包扎，
    再缠两次八字，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
  - 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，在运动的时候支撑自己的脚踝。