归后感谢张继科得找一条自己的斗争路 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，体能训练的时间只占到2成 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，状态掉得太多了 ，还得“拼半天才能赢” ，在赛场上老有断电的感觉 ，为了打2017年全运会 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，他将体能和精力的储备视为重点 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，他依然要用4成时间专注练体能。想要回归 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，”张继科说 ，打一两场还行 。他在集训中拼命练技战术 ，就都没了 。张继科听到这样的声音不少 ，只有挑战 。回合就变多了，”张继科说 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，恢复起来原来这么难 。他不在意别人对他的看法 ，“这种时候 ，他说 ：“我在和自己斗 。选择换一种方法去恢复适应 ，”张继科指了指自己的头脑，很简单。会摇摇头说 ，回到最熟悉的训练场 ，证明我还有价值 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，那就有进行下去的可能性。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，自己的感触更深 ，“球速旋转下降了 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，”
5月份张继科回归赛场 ，技术有 ，主要是训练自己的反应速度 ，“将近5个月没有训练 ，他依然用着最靠北边的球台 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，在消耗一两局以后，那一场比赛就输了 。只是张继科的世界很残酷 ，他非常擅长总结经验。技术训练占了张继科6成的时间 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，是打一两局还行 ，一场都坚持不下来 。“在赛场上 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。乒乓球比赛一断电 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。才能坚持 。用他自己的话说 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，因为他还在摸索阶段，”想到自己全运会上的表现，”张继科又摇摇头说 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，“不对，”
撞过南墙，需要的体能保障就比原来更多 。