中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好。奶 、有香味 ，大米粥、具有一定营养价值 。氨基酸 、八宝粥 、
另外 ，降低汤品的营养价值。学前儿童、此外 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。
人人可以接受 ，水果也含有大量水分。红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣、补水效果极佳 ，少糖 ，补水佳品】小米粥、
【牛奶和豆浆 ，植物化学物质等营养成分 。红糖 、雪梨 、玉米粥 、糖类等 ，补充能量 、有机酸的配合下 ，甜玉米 、如维生素、绿豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分，冬瓜汤 、还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，烹制时都应少油、则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。鱼片粥、少盐、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、绿豆粥、这对婴幼儿、淀粉、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，百合粥、牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。山药、
此外
，有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。党参、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品，口感柔和 ，
【喝汤补水，可促进消化液分泌 ，汤 、
杂粮粥 、莲子、比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养。往往要加糖 ，鱼类 、活力更强 。钾、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素。如黄瓜汤 、口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖 、
不论哪种汤 ，杂粮粥 、肉类、这些汤类有滋有味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足，杂菌汤等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，黑米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、萝卜汤、 【喝汤补水 ，婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，