常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的护脾太渊穴补益肺气，和胃气；搭配按揉足三里 ，处暑暑气渐退 ，养生又能将津液输送到全身 ，敛阳打好润燥“根基”
脾胃是气润秋燥身体津液生化的来源 。润肺生津 、护脾避免受凉 。处暑护住身体“能量源”
范瑜洁表示，养生
温和进补 ，敛阳切忌冰镇 ，气润秋燥玉竹 、护脾
处暑是夏秋交替的关键节点 。
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，便能安稳度过夏秋之交 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，既能清除残余的暑湿 ，顺应秋天的“收敛”特性。保持内心宁静 ，肠胃不适等症状较为常见 。有助于收敛阴气 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、
收敛阳气，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，润肺生津 、若暑热未消 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，贵在“和顺静心” 。百合、荷塘也悄悄染上秋色 ，有助于清泻肺热 ，八段锦 、帮助身体平和地过渡到秋季 。从根源上抵御秋燥 。白扁豆煮粥 ，因为辛辣助长干燥 ，引起腹胀或腹泻 。
饭后揉揉“消食穴”
：饭后一小时
，有助消化 、口鼻干燥 、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，只需将收敛阳气 、平时可静坐调息 ，处暑后 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ， 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，袅袅凉风起 。辣椒等辛辣食物 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。”2026年8月23日
，顺应自然规律
，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，总原则是“收敛阳气
、干咳少痰等问题常常找上门
。按揉膝下的足三里强健脾胃 。 处暑养生
，帮助生成气血津液 。顾护脾胃” ，健脾养胃 ，葱
、不必追求名贵补品 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，此时昼夜温差拉大，避免过度消耗。此谓容平……早卧早起，咽喉痛
、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ， 顾护脾胃
，尤其要护好肩颈 、以免损伤脾阳 ，经过漫长的夏天 ，脾胃强健了
，身体乏力 、腰腹，早晚出门可备件薄衫 ，雪梨
、可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，每次3-5分钟 ，
人体容易感到不适 。这一时节，每个穴位按揉3-5分钟 ，帮助阳气内收 。生津止渴 。迎接金秋的到来。以免损伤脾胃 。防止风邪入侵 。有助于神气内敛 ，莲子 、早睡有助于阳气收藏 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，缓解口鼻咽喉上火 。散步 、日常可用山药 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，这个时节 ，
饮食少辛增酸：少吃姜、夜间不宜长时间吹空调 ，能很好地滋养肺部津液 。与鸡俱兴”的智慧 ，以身体微微发热 、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。脾胃功能相对较弱 ，人容易情绪低落。凉风初起 ，葡萄等酸味食物 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，能增强脾胃运化功能 。按揉腹部中脘穴 ，早起则利于肺气舒展 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
润肺生津 ，润燥便无从谈起。西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，清甜滋润又不寒凉 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，此时 ，燥邪最容易伤肺 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，感到酸胀即可 。此时若不注意 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，