除了作息和心态调整外 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，把肠胃理顺 ，每天可抽出20至30分钟散步、不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多，让身体微微出汗即可。心浮气躁时，假期最后两天是调整状态的关键窗口，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。把心态放平 ，肩部下沉。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。专家建议，多吃一些清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、做到心中有数 ，把作息 、少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。
国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变。正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境，放松身心 。“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，